Training Schema Generator
Profiel & Generator
Plan
Logboek
Profiel
Naam
Leeftijd
Geslacht
-
Vrouw
Man
Lengte (cm)
Gewicht (kg)
Sportdiscipline
Doelstelling
Dagen per week
2
3
4
5
6
Traject (weken)
4
6
8
12
16
Ervaring
Beginner
Gevorderd
Ervaren
Locatie
Sportschool
Thuis
Functioneel trainen meenemen
Gratis modus (YouTube/SVG demo)
Beperkingen
Knieën
Onderug
Schouder
Enkel
Pols
Progressive Overload
Methode
Linear % per week
Reps (double progression)
RPE-gestuurd
% per week (linear)
Deload elke N weken
Deload %
Reps +/week (reps)
Linear: berekent een load-factor per week. Reps: +reps tot plafond; RPE: bouw doel-RPE op en verlaag bij deload.
Notities
Genereer plan
Reset
Plan
Sessies: 0
Export CSV
Logboek & Aantekeningen
Gebruik "Log set/gewicht" in het plan of voeg hieronder handmatig toe.
Toevoegen
Log –
Set
Reps
Gewicht (kg)
RPE
Notitie
Sluiten
Opslaan